Tag Archive for Tips Mengatasi Sembelit Saat Hamil

Tips Mengatasi Sembelit Saat Hamil

Tips Mengatasi Sembelit Saat Hamil

Selain mengandung janin, saat hamil juga ternyata terkadang ibu hamil ‘mengandung’ hal yang lain: sulit Buang Air Besar (BAB) alias sembelit. Penelitian yang dilakukan oleh Acta Obstetricia yang mengungkapkan bahwa 3 dari 4 ibu mengalami sulit BAB saat hamil. Kondisi ini dinamakan dengan konstipasi, atau mengerasnya feses sehingga menimbulkan kesulitan saat buang air besar. Nah, jika Bunda mengalami hal yang serupa. Berikut Tips Mengatasi Sembelit Saat Hamil:

1. Ubah gaya hidup. Cobalah untuk mulai beristirahat teratur, konsumsi makanan sehat dan melakukan banyak aktivitas seperti berjalan santai.

2. Lebih banyak minum air putih. Pastikan Bunda mendapatkan air yang cukup setiap hari. Setidaknya 12 – 13 gelas per hari, Bun.

3. Konsumsi makanan berserat. Serat ditemukan dalam bahan makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran, juga dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Serat akan membantu pergerakan usus menjadi longgar dan teratur.

4. Rajin olahraga. Olahraga bisa menjaga usus bergerak secara teratur. Olahraga untuk ibu hamil nggak harus berupa kelas aerobik atau berlari beberapa kilometer.

5. Perhatikan asupan kalsium. Terlalu banyak kalsium dapat menyebabkan sembelit. Untuk mengetahui asupan kalsium yang dianjurkan saat Bunda mengalami sembelit, lebih baik konsultasikan ke dokter.

Tips Mengatasi Sembelit Saat Hamil

Demikianlah Tips Mengatasi Sembelit Saat Hamil dari www.jualstagen.com. Apabila Bunda mengalami sembelit yang dibarengi dengan sakit perut, disertai diare atau keluarnya lendir dan darah saat BAB, segeralah menghubungi bidan atau dokter. semoga bermanfaat.