Olahraga yang Cocok untuk Ibu Sehabis Melahirkan

jual bengkung di hongkong

Olahraga yang Cocok untuk Ibu Sehabis Melahirkan

Setelah berbulan-bulan mengandung buah hati di dalam perut dan berat badan bertambah beberapa kilogram, tentu banyak ibu hamil yang merasa perlu berolahraga. Selain memperbaiki bentuk tubuh yang membengkak, olahraga juga perlu untuk menjaga kebugaran. Olahraga setelah melahirkan pun dapat membantu Anda untuk mengembalikan bentuk tubuh Anda kembali seperti sebelum hamil. Tak heran, banyak ibu setelah melahirkan akan lebih giat berolahraga.

Berikut ini beberapa Olahraga yang Cocok untuk Ibu Sehabis Melahirkan:

1. Jalan

Jalan pagi atau sore dapat menjadi olahraga pertama yang Anda lakukan ketika baru mulai keluar rumah. Sambil menjemur bayi di kereta dorong, Anda bisa sekaligus melemaskan otot tungkai dengan berjalan kaki.

2. Senam kegel

Untuk melakukan senam ini, kencangkan otot panggul bawah Anda seperti sedang menahan buang air kecil. Tahan selama 10 detik, lalu lepas. Tunggu 10 detik sebelum melakukan gerakan tersebut kembali. Lakukan hingga 10 kali dan ulangi dalam 3 set.

3.Push up

Melakukan push up dapat bermanfaat untuk memperkuat otot tubuh bagian atas. Lakukan gerakan ini hingga 10 kali. Lalu ulangi sebanyak 3 set gerakan push up.

4. Angkat beban

Anda juga perlu melakukan olahraga angkat beban sebanyak minimal 2 hari dalam seminggu.

jual bengkung di hongkong

Olahraga yang Cocok untuk Ibu Sehabis Melahirkan

Itulah beberapa Olahraga yang Cocok untuk Ibu Sehabis Melahirkan dari www.jualstagen.com yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Apalagi jika disertai dengan menjaga pola makan yang bernutrisi tepat. Tapi, pastikan Anda memilih olahraga yang tepat dan melakukannya dengan benar. Semoga bemanfaat.

Bagi Anda yang ingin memesan stagen ukuran 5 meter atau 10 meter, segera hubungi kami, www.jualstagen.com . Karena kami menjual stagen berkualitas dan murah. Dibuka kesempatan untuk menjadi reseller.
Untuk informasi dan pemesanan hubungi: Pusat:
PIN BB: 55d01d73
SMS/WA: 0857 0204 0999
Distributor Jabodetabek:
0821.1236.7460
Melayani Grosir & Eceran

Comments are closed.